Персональный тренер
Молостов Алексей
Я тренер по физической подготовке, специалист по биомеханике тела и лечебной физкультуре (ЛФК).
Помогаю взрослым улучшать качество тела и жизни, возвращать утраченные двигательные навыки через движение, а подросткам - развивать силу, координацию, формировать правильную осанку и уверенность в своих возможностях.
Помогаю взрослым улучшать качество тела и жизни, возвращать утраченные двигательные навыки через движение, а подросткам - развивать силу, координацию, формировать правильную осанку и уверенность в своих возможностях.
Чем могу помочь
- Перестать бояться физических нагрузок
- Восстановление физической формы в любом возрасте
- Коррекция веса и состава тела
- Безопасные занятия при болях и ограничениях
- Биомеханика и лечебная физкультура
- Постановка техники упражнений
- Индивидуальный план движения и жизни
- Сделать физкультуру частью жизни,а не временным испытанием
Если Вам от 14 до 25лет
Заложить крепкую базу на годы вперёд
Освоить правильную технику упражнений.
Улучшить осанку и избавиться от привычной сутулости.
Набрать мышечную массу или снизить процент жира.
Подготовиться к спортивным секциям или активному образу жизни.
Укрепить спину, суставы и связки.
Научиться тренироваться безопасно и без травм.
Заложить крепкую базу на годы вперёд
Освоить правильную технику упражнений.
Улучшить осанку и избавиться от привычной сутулости.
Набрать мышечную массу или снизить процент жира.
Подготовиться к спортивным секциям или активному образу жизни.
Укрепить спину, суставы и связки.
Научиться тренироваться безопасно и без травм.
от 25 до 45лет
Поддерживать здоровье и быть в хорошей форме несмотря на работу
Избавиться от болей в спине, шее и пояснице.
Снизить вес без жёстких ограничений.
Вернуться к тренировкам после длительного перерыва.
Повысить силу, выносливость и уровень энергии.
Компенсировать последствия сидячей работы.
Сохранить здоровье суставов и позвоночника на долгие годы.
Поддерживать здоровье и быть в хорошей форме несмотря на работу
Избавиться от болей в спине, шее и пояснице.
Снизить вес без жёстких ограничений.
Вернуться к тренировкам после длительного перерыва.
Повысить силу, выносливость и уровень энергии.
Компенсировать последствия сидячей работы.
Сохранить здоровье суставов и позвоночника на долгие годы.
от 45 до 65лет
Двигаться легко, чувствовать себя уверенно и оставаться активным
Сохранить силу и мышечную массу.
Улучшить подвижность суставов.
Повысить баланс и координацию.
Уменьшить хронические боли и скованность.
Вернуть уверенность в движениях.
Поддерживать здоровье сердца, позвоночника и всего организма.
Двигаться легко, чувствовать себя уверенно и оставаться активным
Сохранить силу и мышечную массу.
Улучшить подвижность суставов.
Повысить баланс и координацию.
Уменьшить хронические боли и скованность.
Вернуть уверенность в движениях.
Поддерживать здоровье сердца, позвоночника и всего организма.
Как проходит работа
Сначала знакомимся и определяем цели, затем оцениваю физическое состояние и создаю план тренировок для достижения результатов.
Снижение веса
Разработка индивидуальной программы тренировок для снижения веса и улучшения общего состояния.
Улучшение физической формы
Помощь в улучшении физической формы и общего тонуса организма.
Набор мышечной массы в любом возрасте
Составление программы тренировок для набора мышечной массы и улучшения силовых показателей.
Работа с осанкой
Активация и проработка глубоких мышц стабилизаторов
Почему мне доверяют
Индивидуальный подход и внимание к упражнениям делают мою работу эффективной. Я всегда поддержу вас на пути к здоровому отношению к себе.
- Знакомство и определение целейПервоначальный контакт, обсуждение ваших целей и ожиданий от тренировок.
- Оценка физического состоянияДетальный анализ вашего физического состояния для разработки эффективной программы.
- Составление индивидуального планаРазработка персонализированной программы тренировок с учётом ваших целей и физического состояния.
- Регулярные тренировки и корректировка программыПостоянные тренировки и адаптация программы для достижения оптимальных результатов.
Образование и квалификация
За годы работы я убедился, что хорошие результаты строятся не на случайных советах, а на знаниях, практике и постоянном обучении. Поэтому я регулярно повышаю квалификацию, изучаю современные подходы к тренировкам и восстановлению, чтобы мои клиенты получали безопасные и эффективные решения.
За годы работы я убедился, что хорошие результаты строятся не на случайных советах, а на знаниях, практике и постоянном обучении. Поэтому я регулярно повышаю квалификацию, изучаю современные подходы к тренировкам и восстановлению, чтобы мои клиенты получали безопасные и эффективные решения.
Спортивные достижения
Образование
Я продолжаю учиться и регулярно повышаю квалификацию, чтобы использовать в работе современные, научно обоснованные и безопасные методы тренировок и восстановления.
- Мастер спорта по пауэрлифтингу (дисциплина «жим лёжа»).
- Чемпион Европы.
- Неоднократный призёр чемпионатов Европы.
Образование
- Высшее педагогическое образование. Квалификация — преподаватель физической культуры.
- Выпускник школы фитнеса по направлению «Тренер тренажёрного зала».
- Инструктор лечебной физической культуры (ЛФК).
- Дополнительная специализация
- Тренер по биомеханике.
- Специалист по нейрогимнастике.
- Специалист по сенсорной интеграции детей.
- Инструктор по миофасциальному релизу (МФР).
Я продолжаю учиться и регулярно повышаю квалификацию, чтобы использовать в работе современные, научно обоснованные и безопасные методы тренировок и восстановления.
+79295519104
a.molostov2012@yandex.ru
a.molostov2012@yandex.ru
Москва, ул. Лобановский лес 9
